VOS BESOINS · STRESS, ÉMOTIONS ET ÉNERGIE
Gérer mon stress et mes émotions au travail, avant le burn-out
Vous tenez encore, mais vous sentez que ça monte.
Le coaching de gestion du stress et des émotions aide un dirigeant, un DRH ou un manager à repérer les signaux d'épuisement avant qu'ils ne deviennent un burn-out, puis à changer ce qui l'use : la charge acceptée, la difficulté à dire non, le surinvestissement.
Je suis Magalie AUGER, coach professionnelle certifiée depuis 2009, secouriste en santé mentale, ancienne DRH et DG. Je vous accompagne à distance, partout en France, ou à Niort.
CE QUE VOUS VIVEZ
Vous reconnaissez-vous ?
Ce sont les mots de dirigeants, DRH et managers venus me voir. Peut-être les vôtres.
« Je vais au travail à reculons. »
Cadre du secteur public, en poste
« Mon cerveau s'est mis en mode hamster dans une roue. »
Directeur de business unit
« J'ai l'impression d'avoir eu des élastiques qui ont lâché à des endroits […] je manque de ressort ou de levier pour avancer. »
Consultante indépendante
« Je suis toujours très investie, très engagée, à 200 %. J'ai un sujet qui est de revenir déjà à 100, ce serait pas mal. »
DRH
« Trop de boulot, seule, incapable de dire non, donc oui santé mentale affectée. »
Indépendante, pendant une masterclass
« Je me suis renseignée sur les symptômes du burn-out et je me dis : on va anticiper cette fois. On va penser à soi pour une fois. »
Cadre du secteur public, en poste
…alors il est temps d'agir, avant que le corps ne décide à votre place.
LES SIGNAUX D'ALERTE
Les signaux à ne pas laisser passer
Le burn-out s'installe rarement d'un coup. Il est précédé de signaux que l'on minimise, parce qu'on est engagé et qu'on tient.
→ vous allez au travail à reculons, le dimanche soir est devenu difficile ;
→ vous ruminez le soir et la nuit, sans arriver à décrocher ;
→ vous êtes plus irritable, ou les larmes viennent sans prévenir ;
→ vous manquez d'énergie pour ce qui vous motivait avant ;
→ vous dites oui à tout, puis vous en voulez aux autres et à vous-même.
Pour faire le point : faire le test d'épuisement professionnel (Maslach) et lire les signes de l'épuisement professionnel.
Ce coaching ne remplace pas un suivi médical. Si vous êtes déjà en arrêt ou si les symptômes sont physiques, parlez-en d'abord à votre médecin.
Plus on agit tôt, plus il est simple de retrouver de l'énergie, sans tout quitter.
L'ACCOMPAGNEMENT
Ce qu'un coaching change
Comprendre ce qui vous use. On ne s'épuise pas par hasard. On regarde ensemble ce qui vous coûte le plus d'énergie : la charge, le rôle, les relations, vos propres exigences.
Retrouver une marge de manœuvre. Dire non sans culpabiliser, renégocier une charge, poser des limites claires avec votre direction et votre équipe.
Décider à froid. Rester et changer votre façon de travailler, demander un aménagement, négocier un départ ou préparer une transition : la décision se prend quand vous avez retrouvé de la lucidité, pas au plus bas.
Ne pas rejouer le même schéma ailleurs. Changer de poste sans changer son rapport au travail mène souvent au même épuisement.
« L'objectif n'est pas de moins vous engager, mais de vous engager sans vous épuiser. »
MAGALIE AUGER
Qui suis-je ?
Executive coach, fondatrice de France Coaching
Il y a ceux qui théorisent le management. Et ceux qui l'ont vécu de l'intérieur.
D'un côté : j'ai été DRH, puis DG pendant 20 ans. J'ai porté des plans stratégiques, remonté des comptes, managé 250 personnes et piloté des projets à 23 millions.
De l'autre : j'ai traversé le burn-out, le placard, le licenciement.
Ces deux faces m'ont donné un regard rare : celui de l'organisation vue d'en haut, et de ceux qui la vivent d'en dessous.
Après 17 ans comme executive coach auprès de 300+ cadres dirigeants, j'ai une certitude : aucun travail ne mérite d'y laisser sa santé ou de sacrifier ses valeurs.
Alors j'ai créé la méthode S'ALIGNER pour aider les dirigeants, DRH et managers seniors à rebondir, sans se trahir ni rechuter. Celle dont j'aurais aimé bénéficier quand j'étais au plus bas.
Car le plus gros risque dans une carrière, c'est de la réussir en ne se ressemblant plus.
17 ans
de coaching professionnel
300+
cadres et dirigeants coachés
ILS ME RECOMMANDENT MIEUX QUE MOI
LES ACCOMPAGNEMENTS
Les accompagnements adaptés
Pour votre entreprise
→ Coaching managérial anti burn-out : pour les dirigeants et managers qui veulent protéger leurs équipes, et se protéger eux-mêmes.
→ Conférences et formations QVCT : sensibiliser les équipes et les managers à la prévention de l'épuisement.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Vos questions sur le stress, les émotions et l'épuisement
Quels sont les premiers signes d'un burn-out chez un cadre ?
Les premiers signes sont souvent discrets : aller au travail à reculons, ruminer le soir, perdre l'énergie pour ce qui motivait avant, devenir irritable ou à fleur de peau sans raison apparente. Chez les cadres, ils passent inaperçus parce que la personne continue de tenir et d'assurer. Les repérer tôt permet d'agir avant l'arrêt.
Comment retrouver de l'énergie quand on est épuisé par son travail ?
On retrouve de l'énergie en agissant sur ce qui la consomme, pas seulement en se reposant : la charge acceptée, la difficulté à dire non, un poste qui ne correspond plus à vos moteurs. Un coaching aide à identifier ces sources d'usure et à changer ce qui peut l'être, dans votre poste ou en dehors.
Comment arrêter de tout donner au travail sans culpabiliser ?
Le surinvestissement est souvent lié à une exigence très forte envers soi et à la peur de décevoir. Le coaching travaille ces ressorts, puis des règles concrètes : ce que vous acceptez, ce que vous refusez, comment le dire. L'objectif n'est pas de moins vous engager, mais de vous engager sans vous épuiser.
Quelle différence entre stress, épuisement professionnel et burn-out ?
Le stress est une réaction à une pression ponctuelle. L'épuisement professionnel s'installe quand cette pression dure et que les ressources ne se reconstituent plus. Le burn-out en est le stade avancé, avec un épuisement émotionnel, une mise à distance du travail et un sentiment de perte d'efficacité. Plus on intervient tôt, plus le rebond est rapide.
Un coaching peut-il éviter un burn-out ?
Un coaching peut aider à l'éviter quand il intervient au stade des signaux d'alerte : il permet de comprendre ce qui use, de retrouver une marge de manœuvre et de décider à froid. Il ne remplace pas un suivi médical. Si l'épuisement est déjà installé, je vous accompagne dans la reconstruction avec mon coaching burn-out.
Mon entreprise peut-elle financer ce coaching ?
Oui, c'est fréquent : une entreprise peut financer un coaching individuel pour un dirigeant ou un manager, dans le cadre d'un contrat tripartite. J'interviens aussi directement auprès des équipes de direction et des managers, en prévention. Le RDV Découverte offert permet de voir quelle formule vous convient.